山西五台山天域农业开发有限公司|山西藜麦|红藜麦|藜麦是什么|如何挑选藜麦|藜麦营养|藜麦的营养价值|藜麦的做法|藜麦多少钱|藜麦的功效|藜麦种植|藜麦的食用方法

400-06677-61

夏季养生,三点谨记

发布日期:2017-05-25    浏览次数:

现在已经进入盛夏,天气越来越热了,这个时候要注意保健身体,那么夏季如何养生呢?夏季起居养生需从三方面注意,即睡眠时间、衣物穿着和切忌贪凉,如此可让身强体健,预防疾病的发生。下面就一起来看看夏季养生小常识。

1、夜卧早起

《黄帝内经》中提出夏季养生要坚持“夜卧早起”即睡得晚起得早,消耗储存的能量,拨对生物钟。最佳入睡时间是晚上10:00至11:00,起床时间是早晨5:30到6:30。

但因夏季人易犯困体乏,会出现睡眠不足的情况,引起多种危害:

(1)影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

(2)引起皮肤毛细血管淤滞,易生皱纹。

(3)使人心情焦虑,免疫力下降,导致疾病发生。

(4)引起血中胆固醇含量增高,发生心脏病。

 所以,需要通过午睡来保证充足睡眠,午睡时间1小时为宜。

2、合理着装

 夏季天气炎热,在着装上需要时刻注意,保持身体舒适。具体应做到以下几点:

(1)谨慎选择针织衫,这样易于身体排汗。

(2)勤换湿衣,夏季易出汗,所以衣服湿了需要及时更换。

(3)鞋要合适,大小合脚。

3、贪凉也要有道

天气炎热,有的人喜欢用凉水冲脚,的确,这样的做法可快速降温。然而,脚上的感觉神经末梢受到凉水的刺激后,正常运转的血管舒张功能会失调,从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病等其他疾病的发生。

炎炎夏日,虽热得烦躁,但也不可贪凉,以防止阴阳相争伤及身体,需要从以下几点,做到正确避暑。

(1)空调:炎热夏季时,需当心冷出病来。

在使用空调时,室内外温差不宜超过5℃,运行时间不宜超过2小时,2小时左右应适当通风换气,部分病人不宜长期呆在空调房内,从空调环境进入高温环境时,不可骤冷骤热。

(2)风扇:风扇虽好,也不宜多吹。

 身体出汗较多时,不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时,风速最好调到低档位,而且要尽量的避免将风扇对着头部吹。

 最后,还应预防“凉席病”:尽量选用竹凉席,最好不选用草席,并保持凉席的清洁卫生。

 夏季养生,处了需做到作息有规律,还要饮食有节制,劳逸相结合,精神要平和才能保健康哦。

上一条:下一篇:冬季护足,养生诀窍。
下一条:上一篇:情人节送什么礼物好
山西五台山天域农业开发有限公司
地址:山西省五台县
基地:五台山南台藜麦核心产区
太原地址:山西省太原市漪兴路1号106座
邮编:030027
晋ICP备12001058号-3
服务电话:

400-06677-61
技术支持:山西十全视美网络